各位早!奥运会要开始了,你会选择怎么看?手机看?电视看?歪着脖子看?累吗?里约那坑爹的时差看一夜下来估计头昏脑涨快了吧。歪着脖子看一夜颈椎又该受不了了,颈部疼痛虽比不过头疼,可却一点也不轻松。我们就给大家讲讲应该如何应对各种颈部的疼痛。
颈部疼痛,该怎么办?
我们平时遇到的大多数颈部疼痛都是由颈肩部筋膜炎或肌肉紧张所引起的,而日常的不良坐姿以及不良睡姿等往往是罪魁祸首。不过,也有很多中老年朋友是因为有明确的诸如颈椎病、颈椎管狭窄等疾病引起的颈部疼痛。下面先讲一下,常见的颈肩部筋膜炎或肌肉紧张引起的颈部疼痛应该怎么办。
1.考虑服用止痛药是的,不骗你,大多疼痛都可以考虑止痛药,尤其是慢性疼痛。不过,一般建议疼痛影响到心情、生活时,可以使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。但是,一定要按说明书所说的的剂量和用法服用,切勿随便下猛药。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病病史的朋友,建议咨询医生后再考虑是否服用上述药物。
2.冷敷或热敷颈部疼痛时该冷敷还是热敷,说到底还是个不太确定的事。落枕属于颈肩部筋膜炎,一般建议热敷,用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。不过对于因坐姿不正确引起的颈部疼痛,通常建议刚开始疼痛的48~72小时内进行冷敷,随后进行热敷。注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷,避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤,还有便是如上期所说,不要直接用冰块或者热水袋敷,记得包块毛巾。
3.注意休息疼痛刚出现的几天里,避免剧烈的颈部运动,这会加重颈部炎症及疼痛,还是切记不可迎难而上。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。
4.轻柔的按摩颈部疼痛时,轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是千万不能生硬的强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声。特别是出现颈椎老化、狭窄中老年朋友,更要谨慎按摩,避免造成进一步的损伤。所以说,路边的按摩店还是算了吧,本院中医针灸科这方面做得很不错,推荐一试!
5.选个好枕头枕头不要过高,压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软,要有足够的硬度支撑颈部的重量(网上卖的各种乱七八糟的高端枕头就算了,普通枕头能达到前文所述标准即可,切记!贵的并不一定就是好的!)。
6.发医院不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张,通常无大碍。但是,颈部疼痛也可能是一些严重疾病引起的,比如脑膜炎、颈椎骨折、甚至极少见的心梗等。所以,当出现下列任何一种症状时,医院:颈部疼痛还有发烧、头痛、颈部僵直;高处坠落、车祸等外伤后出现的颈部疼痛;呼吸短促、出汗、恶心呕吐等。
7.医院
自行处理一周后仍不见好转;手臂、手掌等上肢发麻、无力或感觉异常;颈部疼痛的同时还有呼吸或吞咽食物困难;颈部疼痛严重,影响到正常工作生活;颈部疼痛同时还有大小便失控;颈部疼痛伴下肢麻木、行走困难、失去平衡等。
颈部疼痛可能是哪些原因?
1.颈部肌肉紧张或颈肩部筋膜炎
颈部肌肉等软组织的损伤、炎症是颈部疼痛比较常见的原因。而这种疼痛的主要原因是日常不良坐姿、睡姿等引起的。因此,其处理主要是前文提到的处理方式。不过,如果改善坐姿、睡姿等生活方式后,颈部疼痛仍然不见好转的,医院明确是否是其他疾病引起的。
2.颈椎病颈部疼痛的朋友首先想到的就是颈椎病,但“颈椎病”其实也分很多情况。比如颈椎病出现神经压迫时,可能出现相应区域的感觉异常、麻木、活动不灵活等;如果为大脑供血的动脉被压迫时,可能出现眩晕、头痛、耳鸣、视物不清的情况。总之,如果怀疑颈部疼痛不是颈部肌肉紧张或筋膜炎引起,那一定要尽早去骨科就诊。医生会通过X片、CT、磁共振等检查来明确颈部疼痛的原因。如果确实是颈椎病,其治疗可分为保守治疗和手术治疗。保守治疗包括带颈托、止痛药、理疗、按摩、颈椎牵引等,但是进行这些治疗时,医院,不要随便找个“按摩所”就进行。保守治疗大多只能缓解症状,部分颈椎病可能需要手术治疗。
3.其他除了较常见的颈肩部筋膜炎、颈椎病,有些少见疾病也可能出现颈部疼痛,比如颈椎部位的肿瘤、心梗、颈椎细菌感染等。这些疾病很少见,但一旦发生危害就很大。希望大家也有所了解,如果出现上文提到的医院的症状时,一定要警惕。
如何预防颈部疼痛?
颈肩部筋膜炎、颈椎病是颈部疼痛的主要原因,在生活中注意选择合适的枕头、保持正确的坐姿、多运动、注意锻炼颈背部肌肉,这些方法能最大可能地预防颈部疼痛。
8月23日谍影重重5该上映了,一晃九年过去了,马特.达蒙还是那么壮,我还是这么瘦。十几年前第一次在银幕上见到马特达蒙时我就在想,我要锻炼的和他一样壮,可惜这些还是停留在口头上,好了,下次就和大家谈谈锻炼那些事吧,回见了各位!
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